Übungen für das Training Zuhause

Die folgenden Übungen aus den Videos können als Zirkeltraining durchgeführt werden. Dabei könnt ihr euch an den beigefügten Trainingsplänen mit den jeweiligen Wiederholungen und Durchgängen orientieren. Zwischen den jeweiligen Durchgängen solltet ihr eine Pause von einer Minute einlegen. Eine Steigerung der Belastung von Woche zu Woche, sorgt für einen verbesserten Effekt auf euer Muskelskelett.

Teil 1

Teil 2

Teil 3

Teil 4

Teil 5